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聽莫文蔚說自己的瑜伽故事

2018-07-13 16:54 西安大魚撲克瑜伽

兜兜轉轉的莫文蔚,還是嫁給初戀隨夫定居倫敦,去年又突然用了三個月的時間環球旅行,在她如電影般起落的人生裏,很多理所當然和更多意外飄然而至。

把舞台留給觀眾,把生活還給自己,台前幕後,莫文蔚總是比外界預想的豐富。

無論身邊簇擁著多少人,她始終保持清醒,用一種瑜伽的心態,去傾聽自己內心的聲音,用最簡單的音符唱出一段最舒服自在的瑜伽與旅行的時光。

雖然不再刻意追求虛華的表演形式,但回顧莫文蔚以往的演唱會,還是有些精彩的瞬間讓人過目難忘,比如在個唱中加入火熱的瑜伽舞,與舞蹈員擺出多個難度甚高的瑜伽體式

莫文蔚說,在國外讀書時,她就是個瑜伽愛好者。莫文蔚選擇瑜伽的初衷無疑是它有很好的塑形作用,能幫她練出優美的身體曲線,隻是時間久了,她發現瑜伽還能讓身體產生自愈的能量,保持心理平衡。

“現在很多練瑜伽的人都是在模仿,從來沒有感受過自己。隻有少數瑜伽練習者,學著去認識自己的真實感受。”莫文蔚認為認識自己是一件美好的事,唯有認識自己才能真正地認識瑜伽,每個人都是一部活著的瑜伽經。

之前去泰國工作的經曆,徹底顛覆了莫文蔚過去對瑜伽的認識,“千姿百態的神奇體式不是瑜伽的全部,瑜伽的精髓是讓人通過瑜伽,轉變自己的生活態度,進而快樂並健康的活著。”

莫文蔚從泰國的瑜伽大師那裏學到了以調息與體位法為中心的“哈塔瑜伽”。“哈他瑜伽要求身體保持在放鬆且非強迫的狀態下進行,坐好後將心念集中導向身體中,深深地吸氣,保持30秒,初期可以保持12秒左右,然後緩緩地吐出氣息,練習幾次後,就能發現自己多了些活力。”

晨起30分鍾瑜伽即可一天清爽

莫文蔚認為瑜伽配上合理的飲食才是健康積極的生活方式。“由於瑜伽大多是彎曲、扭轉、折疊等動作,如果吃了過多的食物,胃裏的食物也會和身體一起動,令人產生惡心想嘔吐的感覺,這不僅很難完成動作,也不利於身體健康。

所以,練瑜伽前盡量不要吃太多的食物。”莫文蔚習慣在清晨起床後練瑜伽,隻要30分鍾就可以提高一整天的新陳代謝率。“一定要讓身體從囤積的脂肪裏獲得能量,才能最大化的減脂。但要注意,空腹不等於餓著。如果身體有饑餓感,可以在練習前先喝點蜂蜜水,千萬不要在饑餓時進行任何鍛煉,否則會對身體造成傷害。”

莫文蔚把食物分成了三類:悅性食物、惰性食物和變性食物。所謂悅性食物就是各種穀類、豆類及其製品,新鮮的蔬菜、水果、堅果等;惰性食物是指醃製、烤製、熏製的食物,它們會導致疾病和心靈遲鈍的發生,對身體和精神百害而無一利;變性食物是指能夠提供能量,有益於身體但不利於心靈的食物,包括香料,肉、蛋、海鮮,辣椒等刺激神經係統的食物。

莫文蔚在生活中遵循“多吃悅性食物、少吃惰性食物、不吃變性食物”的飲食原則,讓身體保持健康外,更要讓心靈保持純淨。


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